- Упражнение 1
Глубоко дышите. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот. В процессе медленного выдоха закройте глаза и почувствуйте, что ваш организм начал расслабляться. Продолжайте дышать таким же методом, делая небольшой перерыв между каждым вдохом и выдохом. Обращайте внимание на то, как вы дышите. При каждом выдохе попробуйте представить себе слово «спокойствие». Продолжайте упражнение несколько минут, не открывая глаз.
Упражнение на расслабление
Время на прочтение: < 1 минуты
Загрузка ...
0 Комментариев